Burn-out
Ga je door een lastige periode? Voel je je mentaal uitgeput en heb je fysieke klachten die verder gaan dan ‘gewoon moe’ zijn? Wil je je graag beter voelen, maar weet je niet hoe?
Burn-out is méér dan moe zijn.
Het is vastlopen en je zwak voelen, omdat je té lang sterk bent gebleven. Omdat je bent blijven doorgaan, terwijl je eigenlijk niet meer kon.
Burn-out is een duidelijk signaal van een overbelast systeem: fysiek, mentaal en emotioneel.
Een burn-out ontstaat niet van de ene dag op de andere, maar bouwt geleidelijk op. Door chronische stress, te weinig herstelmomenten en een te diepe betrokkenheid bij je werk of omgeving. In 't kort: je lichaam en hoofd staan nooit stil en kunnen dat simpelweg niet meer. Ook al wil je dat graag. Onderzoek toont aan dat burn-out gepaard gaat met veranderingen in het stresssysteem, verminderde cognitieve flexibiliteit en emotionele uitputting.
Het goede nieuws? Van een burn-out kan je herstellen. Met aandacht, begeleiding en de nodige tijd, kan je stap voor stap beter worden. In ons online therapietraject helpen we je gericht vooruit naar een duurzaam herstel. Niet met oppervlakkige tips, maar met wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische handvaten. En met diepgang inzoomend op je persoonlijkheidsstructuur. Want herstellen van burn-out is jezelf beter leren kennen en mentaal sterker worden, vandaag en in de toekomst.
Herken je dit?
- Je bent altijd druk en rusten lukt je amper.
- Je lichaam is gespannen. Je schouders, kaakspieren en maag staan constant ‘aan’.
- Je wordt moe wakker, hoeveel je ook slaapt.
- Je bent snel geïrriteerd of overspoeld. Alles voelt zwaarder dan vroeger.
- Je leidt jezelf doorheen de dag af met sociale media, Netflix of door continu bezig te zijn, maar iets ‘echt’ voelen daarbij lukt niet.
- Je hebt het gevoel dat je jezelf niet meer kent.
- Je gedachten staan niet stil en je screent constant je omgeving voor ‘wat als’-scenario’s.
- Je vergeet te eten of eet te veel. Echt voelen wat je lichaam nodig heeft lukt niet meer.
- Je zelfvertrouwen is verminderd en je zet een stapje achteruit in contact met anderen.
- Je omgeving merkt dat het niet goed gaat, dat je op bent. Maar jij denkt dat het met wat extra rust wel weer zal overgaan.
- Je voelt een soort leegheid die niet te vullen valt.
Wat je meeneemt uit de burn-outtherapie
- Je leert wat een burn-out precies is.
- Je ontdekt oefeningen en tips om rust te vinden.
- Je krijgt inzicht in de fysiologie van je zenuwstelsel, daar waar het fout gaat.
- Je herstelt met cognitieve gedragstherapie je slaappatroon en je leefhygiëne.
- Je krijgt diep inzicht in je persoonlijkheid en hoe je functioneert.
- Je maakt kennis met schematherapie, om dieper te kijken naar wat onder je burn-out zit.
- Je leert beter communiceren.
- Je leert gerichter en efficiënter werken.
- Je leert beter omgaan met conflicten en oefent assertiviteit.
- Je ziet het verband met traumatische events, in aanleiding naar je burn-out.
- Je bereidt je voor op een duurzame terugkeer naar het werk.
- Je krijgt handvaten om herval te voorkomen.
- Als bonus krijg je een methodiek om je work-lifebalans te optimaliseren.
Tijdens je traject kan het helpen om je gedachten en ervaringen op papier te zetten. Daarom zijn we bezig met de ontwikkeling van een werkboek, speciaal afgestemd op jouw behoeften. Hierin vind je oefeningen, reflectievragen en andere handige tools om je te ondersteunen.
Zodra het werkboek klaar is, kun je het eenvoudig aankopen via onze website. Volg onze social media om op de hoogte te blijven van de lancering.
Klaar om de draad weer op te pakken?
Herstellen van burn-out vraagt moed, maar dat hoef je niet alleen te doen. Met dit traject krijg je structuur, wetenschappelijke inzichten en een veilig kader. Zet vandaag nog de eerste stap naar beter.
Meld je aan of maak een account aan om deze therapie te kunnen volgen.