Angst
Vermijd je drukbezette plekken of festivals, gewoon voor de zekerheid? Versnelt je hartslag wanneer je geen uitgang vindt? Lukt het je niet om voor een groep mensen te spreken, ook al wil je het wel? Het zweet breekt je uit. Je voelt je bloed door je lichaam pompen, je wordt duizelig of je bevriest.
Angst is een van onze krachtigste emoties. Het is ons ingebouwd alarmsysteem: angst waarschuwt ons voor gevaar, houdt ons alert en beschermt ons. Net zoals een rookmelder dat doet bij brand. En net zoals een rookmelder kan het ook te gevoelig staan en afgaan terwijl er helemaal geen brand is.
Wanneer angst voortdurend aanwezig is of verlammend werkt, moet je er iets aan doen. Het sluipt in je keuzes, je plannen, je dagelijks leven. Tot je merkt dat je wereld stilletjesaan kleiner is geworden. Want dat is wat angst doet als je haar de ruimte geeft: ze groeit. Elke keer dat je iets vermijdt, leert je brein dat de dreiging reëel was. En de volgende keer staat het alarm nóg iets gevoeliger.
Maar het omgekeerde is ook waar: angst die je leert begrijpen en begrenzen, krimpt. In onze online therapie leer je je angstpatronen herkennen, begrijpen en stap voor stap verzwakken. Met concrete oefeningen en wetenschappelijk onderbouwde inzichten. Want leren omgaan met je angst is terug een leven opbouwen waarin angst je niet meer de weg wijst.
Herken je dit?
- Je staat voortdurend 'aan': je hoofd blijft malen, voorspellen, controleren, analyseren, of piekeren.
- Kleine dingen worden in je hoofd enorme rampen.
- Je vermijdt situaties, plaatsen, gesprekken of gevoelens, of bent constant bezig met wat er mis zou kunnen gaan.
- Je controleert vooraf of de omgeving veilig is, waar het toilet is, of hoe je snel buiten geraakt.
- Je stelt dingen uit of zegt af omdat de angst groter voelt dan de activiteit.
- Je voelt je uitgeput na een spannende situatie.
- Je voelt spanning in je lichaam: je hyperventileert, krijgt hartkloppingen, of je krijgt medische klachten zonder verklaring.
- Je vlucht in perfectionisme, overplannen, of je zoekt geruststelling bij anderen.
- Of je vlucht in werk, gamen, eten, middelengebruik, of zoekt andere afleiding.
- Je leefwereld wordt (alsmaar) kleiner.
- Je wordt prikkelbaar, raakt snel overspoeld, en twijfelt aan jezelf.
- Je maakt je zorgen over alledaagse zaken zoals werk en je gezondheid.
Wat je meeneemt uit de therapie voor angststoornissen
- Je leert hoe angst zich toont in je lichaam, in je hoofd, in je gedrag en in je emoties.
- Je krijgt een theoretisch kader voor wat de rol is van je zenuwstelsel.
- Je leert alles over de verschillende soorten angst en hoe je ze aanpakt: van paniekstoornis tot agorafobie, van scheidingsangst tot angst voor spinnen.
- Je ontdekt hoe je jezelf tot rust kan brengen wanneer de angst voelbaar is.
- Je krijgt handvaten om je nachtrust en je leefhygiëne te optimaliseren.
- Je oefent met de gekende interventies vanuit cognitieve gedragstherapie.
- Je ontdekt hoe je levenshistoriek een rol speelt in wat je nu voelt.
- Je krijgt een basiskader mee om de rol van trauma te begrijpen.
Werkboek binnenkort beschikbaar
Tijdens je traject kan het helpen om je gedachten en ervaringen op papier te zetten. Daarom zijn we bezig met de ontwikkeling van een werkboek, speciaal afgestemd op jouw behoeften. Hierin vind je oefeningen, reflectievragen en andere handige tools om je te ondersteunen.
Zodra het werkboek klaar is, kun je het eenvoudig aankopen via onze website. Volg onze social media om op de hoogte te blijven van de lancering.
Klaar om de draad weer op te pakken?
Je angst in de ogen kijken vraagt moed, maar dat hoef je niet alleen te doen. Met dit traject krijg je structuur, wetenschappelijke inzichten en veilige begeleiding. Zet vandaag nog de eerste stap naar beter.
Meld je aan of maak een account aan om deze therapie te kunnen volgen.