Beter slapen met CGT-i
Val je ’s avonds moeilijk in slaap? Is je slaap tijdens de nacht vaak onderbroken? Word je veel te vroeg wakker, ook al ben je nog moe? Wil je graag terug met meer energie door het leven gaan, maar weet je niet hoe?
Overzicht
- Taal: Nederlands
- Duur van het traject: 6 weken
- Aantal sessies: 12
- Kostprijs: €290
Slapeloosheid is méér dan een nacht slecht slapen. Het is een patroon van te laat inslapen, te vroeg ontwaken of uren liggen woelen. Het is de vermoeidheid die je overdag met je meedraagt, het gevoel dat je hoofd nooit echt stilstaat, ook niet als je ’s avonds je ogen sluit.
We brengen ongeveer één derde van ons leven slapend door. Niet voor niets: tijdens de slaap herstelt ons lichaam, wordt het immuunsysteem bijgestuurd, verwerken we emoties en ordenen we herinneringen. Slaap is geen luxe, het is een belangrijk fundament van fysieke én mentale gezondheid, van je dagelijks functioneren.
Het is behoorlijk lastig als dat niet lukt. Maar er is een uitweg. Cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i) helpt je die vicieuze cirkel te doorbreken. Je leert niet 'meer slapen', maar de relatie met slaap te verbeteren. Zie het als een investering in je nachten én in jezelf.
Herken je dit?
- Je ligt ’s avonds uren te woelen.
- Je nachten zijn gebroken.
- Je biologische wekker gaat om 4 uur ’s ochtends al af, hoe laat je ook gaat slapen.
- Je hebt moeite met je te concentreren.
- Je bent kort van lont tegen je partner of gezin.
- Je maakt je 's ochtends al zorgen dat je 's avonds niet zal kunnen slapen.
- Je ervaart hoofdpijn door slaapgebrek.
- Je bent emotioneel en voelt je minder gemotiveerd.
Wat je meeneemt uit de slapeloosheid therapie
- Je leert wat CGT-i precies is.
- Je leert je slaappatroon herkennen.
- Je stemt je dag af op een betere nachtrust.
- Je ontdekt oefeningen en tips om je omgeving en levensstijl aan te passen.
- Je krijgt handvaten om te ontspannen richting bedtijd.
- Je leert slaapbevorderende en -verstorende factoren herkennen.
- Je leert de verwachtingen over slaap bijstellen.
Werkboek binnenkort beschikbaar
Tijdens je traject kan het helpen om je gedachten en ervaringen op papier te zetten. Daarom zijn we bezig met de ontwikkeling van een werkboek, speciaal afgestemd op jouw behoeften. Hierin vind je oefeningen, reflectievragen en andere handige tools om je te ondersteunen.
Zodra het werkboek klaar is, kun je het eenvoudig aankopen via onze website. Volg onze social media om op de hoogte te blijven van de lancering.
Klaar om de draad weer op te pakken?
Herstellen van slapeloosheid vraagt moed, maar dat hoef je niet alleen te doen. Met dit traject krijg je structuur, wetenschappelijke inzichten en een helder kader. Zet vandaag nog de eerste stap naar beter.
Meld je aan of maak een account aan om deze therapie te kunnen volgen.